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ambiente competitivo in cui

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Moderator: kris_k

lasky1994
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Rejestracja: śr lis 15, 2017 8:45 pm

ambiente competitivo in cui

Post autor: lasky1994 » śr gru 06, 2017 9:08 pm

"C'è il dolore che ti fa male, e poi c'è il dolore che ti cambia". è un mantra amato dai crossfitters che credono Nike Air Vapormax Mujer che Adidas Zx Flux Mujer per ottenere risultati è necessario spingere forte; molto difficile. Crossfit utilizza movimenti sempre diversi, intensi e funzionali - il tipo che usiamo nella vita di tutti i giorni per sedersi su una sedia o sollevare una borsa dal pavimento - per ottenere risultati. Nel crossfit, i carichi che sopporti sono molto più pesanti e vengono eseguiti in un ambiente competitivo in cui sei incoraggiato a spingerti di più ogni settimana - spesso con un po 'di riposo intermedio.

Offre?

Una recente ricerca suggerisce che il crossfit offre risultati impressionanti. Quando Steven Devor ei suoi colleghi della Ohio State University assegnarono 54 uomini e donne a un programma di crossfit di cinque giorni alla settimana per dieci settimane, videro grandi miglioramenti nella capacità aerobica dei partecipanti (un indicatore di Nike Air Max Command Mujer idoneità generale), un 3- Il 4% diminuisce di grasso e aumenta i muscoli, indipendentemente dal livello di forma fisica iniziale. "Crossfit generalmente produce risultati migliori nella composizione Nike Roshe Run Dames corporea e nelle misure di fitness aerobico rispetto al tradizionale sollevamento pesi o all'esercizio aerobico", spiega Devor, principalmente perché si lavora costantemente ad alta intensità, con pochi riposi tra una serie e l'altra. Tuttavia, ciò potrebbe comportare un costo. Nello studio di Devor, nove dei partecipanti si sono ritirati a causa di un infortunio. Dipende da cosa si vuole ottenere. "Se vuoi solo migliorare la tua salute e sentirti un po 'meglio, correre regolarmente da 5 a 10 km è fantastico", afferma Niels Vollaard, fisiologo dell'esercizio all'Università di Bath. "Se vuoi costruire muscoli leggermente più grandi e Nike Free 5.0 Heren sembrare un po 'più rifiniti, probabilmente vorrai anche fare un po' di allenamento con i pesi." Questo perché, sebbene correndo, i tuoi muscoli saranno più in forma, di solito non li farà crescere più grande. Nike Free 5.0 TR Fit 4 Dames I tuoi obiettivi influenzeranno anche il livello di difficoltà necessario per spingere te stesso in ogni corsa. Se stai solo correndo per la salute e il benessere generale, continuare a percorrere la stessa distanza con la stessa intensità continuerà a bruciare calorie in eccesso e ridurre il rischio di malattia. Ma se vuoi essere ancora più in forma, o migliorare il tuo tempo o la tua distanza, dovrai spingerti più forte - o percorrendo lunghe distanze, o incorporando un po 'di allenamento ad intervalli.

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